Посты

Открытие лыжного сезона 2012-13 в Измайлово

Соревнования проводятся на трассе Измайловского лесопарка 23 декабря 2012 года.
Внимание! Изменено время выдачи номеров и время старта!
Старт общий в 10:40 с поляны у стадиона Авангард (ш. Энтузиастов, 33).
Дистанция 5 км (2 круга по 2,5 км). Стиль передвижения — свободный.
Выдача номеров с 9:30 до 10:15 в помещении стадиона Авангард.
Положение
Регистрация участников Соревнования состоялись!
Итоговый протокол.

Московские лыжные трассы

Просмотреть Московские лыжные трассы на карте большего размера. Материал с сайта http://mosskis.ru/

Измайловский полумарафон 2013

Фото съёмки у Лебедянского пруда.

Фото награждения на спорт площадке

(не)лыжные времена года

Подготовка в лыжных гонках строится по тренировочному циклу, в котором акцент делается на лыжную подготовку, либо по тренировочной программе, предполагающей выступление и в других видах спорта (в этом случае у вас будет два или больше циклов в году). Для чистого лыжника сезонность обычно примерно такая:

1. Восстановительный период (1-1,5 месяцев после соревнований: апрель — май).
2. Период общей выносливости (3-4 месяца: май — август). Сюда включается силовая и техническая подготовка.
3. Период скоростной выносливости (3-4 месяца: сентябрь — декабрь). Направлен на развитие скорости, специальной силы и выносливости.
4. Соревновательный период (2-3 месяца: январь — март). Характеризуется снижением объема тренировок, что позволяет организму восстановиться перед соревнованиями, и увеличением интервальной работы.

Далее

Весенний дуатлон 2013

Уважаемые любители спорта! Лыжный сезон 2012-13 оказался долгим и насыщенным. Тем не менее погода подсказывает: скоро будем переобувать лыжные ботинки на кроссовки и велотуфли. По этому случаю приглашаем вас принять участие в лыжно-беговом дуатлоне, который состоится 16 марта.

Старт общий  в 12:00 с Красного пруда.  Соревнования проводятся в личном (участник преодолевает оба этапа) и командном (лыжник + бегун) зачете по возрастным группам.

Внимание! Изменен порядок этапов! Дистанция 5 км (2,5 км  бег + 2,5 км лыжные гонки св. стиль ). 

Положение | Протокол соревнований

Благодарим за информационную поддержку сайты XCsport.ru и Probeg.org

присылайте ваши впечатления на lijnic[@]narod.ru!

Лыжное будущее Москвы 2013

3 марта 2013 года состоялись V открытые детско-юношеские соревнования по лыжным гонкам «Лыжное будущее Москвы». Более 150 юных лыжников приняли участие в этом ежегодном празднике. Благодарим родителей, тренеров и спонсоров за поддержку. Вместе мы  — команда!

Протокол  |  Награждение призеров ЛБМ 2013 г

Спонсоры соревнований:	Информационные партнеры:
	Журнал «Лыжный «Спорт» http://www.skisport.ru/ Информационный сайт любительского спорта www.xcsport.ru

(далее…)

Лыжное будущее Москвы 2012

25 февраля 2012 года в Измайловском лесопарке состоялись IV открытые детско-юношеские соревнования по лыжным гонкам «Лыжное будущее Москвы». По традиции соревнования проводятся на самом высоком и живописном месте парка, вблизи исторической «Царской пасеки».

(далее…)

Лыжное будущее Москвы 2011

27 февраля 2011 года в лесопарке Измайлово состоится детский лыжный спринт «Лыжное будущее Москвы» . В программе соревнований — дистанции 800, 1600 и 2400 м свободным стилем. Старт общий, по возрастным группам. Кроме индивидуального первенства, определяются команды-победители, представившие наибольшее число участников.
(далее…)

Лыжный драг 2008

Итоговый протокол суперспринта «Лыжный драг»

Фотографии с суперспринта «Лыжный драг»

Положение соревнований

Схема движения к месту старта

Анонс соревнований

Лыжное будущее Москвы 2008

Спонсор «Лыжное будущее Москвы» 2008 г.

Спортивный клуб КАНТ http://www.kant.ru/

Протокол

Поэтический кросс в Мураново 2007

Не так давно довелось поучаствовать в Поэтическом кроссе 2006. Но вот незаметно пролетел год и… снова осень, снова Поэтический кросс в Мураново! Снова, усаживаясь в электричку, с ностальгией подумал: «М-да… такой грязи как в прошлом году, наверное, не будет». Как показала практика, я оказался прав. Грязь-то, конечно, была неплохая, но до месива прошлого года явно не дотягивала.

Выходим из электрички. Сразу же нас направляют к бесплатному, что уже стало хорошей традицией, спец-автобусу. Подъезжаем к Мураново.

После, как и у всех участников начинается подготовительно-разминочный этап. В процессе переодевания кто-то пошутил: «Здесь если из часа выбежишь – мастера спорта дают». Что сказать, в каждой шутке есть доля правды. Трасса действительно тяжелая. Я бы даже сказал, что Мураново — это подмосковная Вуэльта для бегунов и лыжников.

Останавливаться на организации подробно не буду. Она как всегда замечательная. Тем более все достоинства организаторов уже были описаны в нашем отчете за прошлый год.

Выходим на старт. Решаем вперед не проталкиваться. Какой смысл? Все равно занятые на старте места не повлияют на расстановку участников в итоговом протоколе. На минуту затихает музыка со сцены, ждем старта…

Стартуем. Бежим, в общей толпе преодолевая первый равнинный участок. Со стороны сцены доносится аккомпанемент барабанов, который не умолкал до конца кросса. Бетонка кончается… А вот и милая сердцу грязь!!! Толпа сразу делится на бегущих по левой и по правой обочине. Были, правда и те, кто бежал по середине дороги, но таких экстрималов нашлось не много. Потихонечку, проскальзывая и обгоняя тех, кто выбрал для себя слишком высокий темп бега на старте, преодолеваем первый подъем. Что самое главное, когда ты уже на вершине холма? Не тормозить и выбрать правильную траекторию движения на спуске. Еще также очень важно вписаться в поворот и не вылететь с трассы раньше времени. Применяя подобную методику, обхожу на спуске некоторых из недавно обогнавших меня на подъеме бегунов. В конце спуска – конечно же месиво. Не такое глубокое и вязкое как в прошлом году, но все же. На месиве обгонять трудно. Несмотря на то, что участок вроде бы равнинный колея обгона очень узкая, с трудом проходит один участник.

А вот и второй подъем! Второй подъем, для тех, кто ни разу не участвовал в мурановском кроссе, самый длинный, чуть меньше километра. Взбираемся, спускаемся, бежим по месиву и входим на третий подъем.

Третий подъем по ощущениям не такой длинный как второй и не такой крутой как первый. В общем, после первых двух холмов – третий вроде как заминочный. Тем не менее, после третьего подъема все окончательно встало на свои места. Лидеры уже убедительно убежали вперед, да и другие участники распределились по силам. Так и закончился первый круг.

Второй круг начал практически в одиночестве. Те, кто был впереди – убежали достаточно далеко, те, кто был сзади – соответственно отстали. Пробегаю равнинный участок и около начала первого холма вижу Андрея Кондрашова.

— Какой я?;

— 75-ый. Идешь в первой сотне! Твердо в первой сотне! – шутит известный комментатор.

Только успел про себя улыбнуться, начался первый подъем. Кто бы там чего не говорил, что самый тяжелый в Мураново — это второй подъем, не могу согласиться. Самый тяжелый – первый. Особенно после оставшегося позади круга. Вот этот-то подъемчик меня и подкосил. На нем и было растеряно драгоценное преимущество. Уже в конце этого подъема меня нагоняет и сразу же обгоняет тройка в составе одного паренька и двух девушек. Нагнать их не удалось даже на любимом спуске. На втором холме все осталось на своих местах. Тройка из виду не пропадала, но с целью экономии сил нагонять их не спешил, а точнее не мог.

После преодоления второго холма как всегда небольшое месиво. Про себя думаю, что на последнем подъеме рваться не буду, ну а потом уж, постараюсь ускорится, на сколько хватит сил. В середине подъема слышу, как приближается, тяжело дыша, очередной мой преследователь. В конце подъема он настигает меня окончательно. Мелькает мысль: «Если он продолжит в таком же темпе – не выдержу. Отпущу. Вряд ли найдутся силы». Тем временем впереди бегущий парень по-джентельменски отпустил двух представительниц прекрасного пола. Ну а я с преследователем за спиной (если не на спине) старался сохранить набранную скорость. По встречному направлению вижу пробегающего товарища по команде Игоря. Слышу слова поддержки. Кричу «Давай, давай!» в ответ. Бегу дальше.

И вот в середине последнего спуска, как говорится, когда все уже были согласны на ничью, решаю ускориться. Возможно из-за того, что уж очень надоело пыхтение сзади. Ускоряюсь. Чувствую, преследователь отстает. Бегу дальше. Нагоняю кого-то уже почти совсем идущего и цепляюсь за того паренька, кто в начале первого подъема обогнал меня и все время маячил на горизонте. В начале месива предпринимаю решительный рывок и стараюсь оторваться. Уж очень не хочется отдавать финиш в Мураново! Вот уже пройден мост, и трасса заворачивает на финиш. Судья указывает направление моего движения: «Осталось 300 метров». Пробегаю участок около пруда и выхожу на финишную прямую. На середине дороги к финишу оглядываюсь назад… А парень то бороться не перестал, всего в 7-10 метрах от меня. Наверное он ускорился, но поздно. Вбегая на финиш, расправляю номер, что бы было видно судье. Финиширую, получаю памятный значок и что-то еще в руки, перевожу дух. Иду встречать Игоря.

Финиш у него тоже оказался не совсем простым. Тем ценнее победа (хоть и локальная).

Ну а дальше пьем чай. Кому хочется подкрепиться – ест гречку с тушенкой. Попутно обсуждаем прошедшую гонку и смотрим, как разыгрываются конкурсы вблизи сцены.

Протоколов дожидаться не стали, зная оперативность организаторов. Они все равно в скором времени появятся в Интернете. Садимся в автобус и уезжаем на ст. Ашукинская.

Результат мой, по собственному секундомеру – 56:06, что где-то на полторы минуты хуже, чем в прошлом году. Хоть финиш я и не отдал, но личный план не выполнил.

Ну и в заключении. Как всегда отличная организация. Кормежка и чаепитие на этот раз были под навесом. В общем, организация год от года все лучше, хотя, кажется, что и улучать то нечего, но нет, обязательно придумают что-то новое! Среди всего прочего запомнились барабаны на протяжении всей гонки. Оригинально. Такого нигде не видел и не слышал.

Паньшин Алексей

Московский международный марафон мира 2007

Давно уже я хотел пробежать марафон, эту королевскую дистанцию. У меня всегда вызывали уважение люди, способные преодолевать длинные дистанции и подсознательно я тоже к этому стремился. В начале этого года я даже не думал, что способен столько пробежать, но закончился август и я почувствовал в себе силы на эту дистанцию. Ну и тут как нельзя, кстати, в начале сентября узнал о проведении ММММ 2007.

К марафону (как и для любой дистанции) постарался применить научный подход. Рассчитал оптимальную скорость и пульс, примерно прикинул время марафона и получил планируемый результат менее 3,5 часов. Это была задача-максимум. Задача-минимум – закончить дистанцию. Ну и удовлетворительный результат — пробежать за менее чем 4 часа. Зная, что на соревнования приедет много народа, зарегистрировался заранее. На регистрации выдали номер, чип и футболку с символикой марафона.

9 сентября прихватив с собой сменную одежду, отправился на старт. Погодка была дождливая. Дул противненький ветерок. Про себя надеялся, что все это скоро успокоится и к 12 часам выглянет солнце (забегая вперед – мои ожидания не оправдались даже после окончания марафона). Пришел на старт. Куча шатров. Мне нужно переодеться и я захожу в самый свободный. От туда меня быстренько выгоняют, со словами: «Это шатер для иностранцев!». Где же тут шатер для россиян?! По-видимому, вон тот, забитый под завязку участниками соревнований. Захожу. С трудом протискиваюсь в середину и где-то около прохода начинаю переодеваться, располагая площадью менее 1 кв. м. Переоделся, нацепил номер и чип. Сдаю сумку в багажный шатер и выхожу на открытое пространство. Холодновато. Идет дождик. Дует ветерок. Смотрю на часы, время – 11:40. Торчать на старте 20 минут под дождем желания нет. Убегаю в подземный переход, где уже греется куча народа. Где-то около 11:55 выползаем из перехода на старт, ждем 5 минут и… старт дан! Вот наконец-то! Хоть согреемся!

Бегу в невысоком темпе. Врабатываюсь. На первых же минутах стали замерзать руки, т.к. они не успевают высохнуть под дождем, а ветер добавляет «ощущений». Что бы хоть как-то их согреть стараюсь спрятать руки в рукава моей куртки. Это немного помогает.

Попутно знакомлюсь с иностранцем из Дании. Бежим вместе, беседуя на нейтральные темы на ломанном англо-немецком языке. « Water , water everywher … London weather …» — говорит Тоттет (так зовут датчанина). Некоторые бегуны изредка пристраиваются к нашей группе, просят перевести отдельные фразы. Я перевожу (насколько позволяет мой невысокий уровень знания иностранных языков) и что понимаю – перевожу обратно на русский. Меня и Тоттета очень удивляет марафонец, бегущий босиком (!) по асфальту. Это в такую то погоду…. Вообще я встретил еще двух оригинальных бегунов: один – бежал с перьями на голове, как индеец (кажется иностранец), другой – жонглировал мячиками на бегу.

В таком темпе бежим час. Чувствую себя хорошо, но пройдено всего 10 км. за 60 минут. Очень медленно. Извиняюсь перед Тоттетом и убегаю вперед, выпивая на каждом пункте питания чай (или, в крайнем случае, воду) и съедая хлеб с солью.

Практически на каждом пункте питания организаторы подбадривают каждого участника добрыми словами, типа «Молодец!», «Давай, давай!» и «Я вами восхищаюсь! Не каждый сможет пробежать марафон!». Все это действительно придает сил. Вообще на каждом пункте питания люди старались, что бы всегда стояли стаканчики с чаем и водой. Если они кончались – они старались как можно быстрее наполнить их. Спасибо организаторам за такое отношение. Такой марафон хочется пробежать еще раз. Пусть даже и в такую же погоду.

Ускоряюсь, бегу, постоянно обгоняя других участников марафона. Вообще после 15 километра меня обогнали (не считая лидеров, которым я проиграл более часа и более 16 км.) в общем, где-то не более 10 участников. Скорость набрал приличную. Попутно подбадриваю пробегающего по встречной полосе Тоттета: « Run , Tottet , run !». « Hi , Aleksey !» — отвечает он мне. Странно, но такие соревнования удивительным образом сплачивают людей, делают их ближе, стирают границы.

Где-то на 20 километре нехорошие признаки подает сначала левое, а потом и правое колено. Про себя отмечаю, что если появится сильная боль то, возможно, придется сойти. Стараюсь расслабить мышцы ног, и неприятные ощущения вскоре проходят. Уфф… пронесло…

30-й километр. Дождь уменьшился, но не прекратился. Бегу под моросящим дождем и холодным неприятным ветерком. Теперь уже и мышцы ног подают нехорошие признаки. Начинает сводить. Опять пытаюсь расслабить ноги и опять (!) получается. Бегу дальше.

После 35 километра, как и ожидалось, начался марафон. Пить не хочется, есть тоже не особо, в ногах усталости нет. Ощущается общая усталость всего организма. И, несмотря на то, что силы еще есть и их вполне достаточно, бежать уже трудно. Хочется перейти на шаг (как многие и делали), но я знал, что если это сделаю, потом снова побежать будет очень трудно, и поэтому бежал дальше, попутно обгоняя других.

Вот и последний разворот. Впереди последний отрезок, а за ним поворот на финиш. Смотрю на секундомер. Да, выбежать из 3,5 часов мне не удастся. Ну и ладно!

Подбегаю к последнему перед финишем пункту питания. Там уже ничего нет, все уже до нас выпили и съели. Через несколько метров замечаю на асфальте куски брошенного (а может быть случайно выроненного) хлеба. Сзади слышу комментарий одного из участников: «Зачем же хлеб бросать?! Возьми сколько тебе надо, зачем больше? Оставь другим. Вот я бы сейчас с удовольствием покушал». И это не пафосные слова. Я процитировал почти дословно. Нет ни злобы, ни ругательств, ни мата — ни чего в этом роде. Есть просто обида. На марафоне хлеб не бросают. И чтобы это почувствовать (не понять, а почувствовать) надо пробежать марафон.

Непроизвольно ускоряюсь. Очень хочется побыстрее добраться до отдыха (не быстрее пробежать, а именно добраться). А вот и поворот на финиш! Ускоряюсь, смотрю на электронные часы на финише. Они показывают 3 часа 51 минуту. Ну что ж. Пробежал удовлетворительно. Останавливаюсь перед финишем и пляшу «вприсядку» после чего финиширую.

В финишном коридоре меня сразу окутывают шуршащей накидкой с надписью ASICS , поздравляют с успешным преодолением дистанции, надевают памятную медаль на шею и суют в руки диплом об успешном преодолении дистанции (мне по щедрости выдали целых 2 J ). Далее – снимают с кроссовка чип. Но, лучшая память о соревновании это фото на память. Фотографируюсь. Иду дальше. И опять подарки от организаторов: 2 кекса, пачка вафель, чупа-чупс, карамель и коробка шоколадных конфет. Все это раздавалось в пакете (правда, без ручек). В общем, организация была как всегда лучше, чем где-либо (из тех соревнований, в которых я участвовал). Еще раз большое спасибо организаторам!

Перекусив на месте и переодеваясь в сухую одежду, перекидываюсь несколькими фразами с другими марафонцами, приехавшими из Нижнего Новгорода. «Такая погодка для марафона – это правило или скорее исключение?» — спрашиваю я. «Это большое исключение! Гордись, что пробежал сегодня!». Переодевшись, я довольный, но очень уставший побрел домой, укутанный от дождя шуршащей накидкой с надписью ASICS .

Паньшин Алексей

Комбинированная эстафета в Измайлово 2007

Уже очень давно мы хотели выступить командой, а не отдельными участниками соревнований. Вот и подвернулся подходящий случай коллективно поучаствовать в соревновании. И это не простой клубный зачет, где все-таки каждый работает больше на себя, а не на команду, пусть в протоколе командного зачета мы видим очки, набранные каждым коллективом. Нет, эстафета это другое. Здесь острее ощущаешь ответственность за результат, больше переживаешь за команду.

За месяц до эстафеты стали думать над составом команды. Первые 2 этапа распределили сразу же. А вот с третьим возник вопрос. Так как в команде должна быть хотя бы одна женщина, а у нас клуб практически мужской – возникла проблема. Женщину мы все-таки нашли, но в последний день она по семейным обстоятельствам не смогла принять участие в эстафете.

По пути к месту старта мой мозг напряженно изыскивал варианты избежать дисквалификации и полноправно принять участие в эстафете. Практически дойдя до стартового коридора и потеряв надежду на участие в эстафете увидел подходящую кандидатуру на 3 этап и тут же, как говорят разведчики, приступил к вербовке. После чего мы благополучно произвели замену на регистрации. Так, вопреки всем негативным событиям мы окончательно набрали команду.

Отдельно описывать качество организации и дружескую атмосферу не буду. Все было замечательно. Достаточно посмотреть на фотографии с соревнований, и почитать отзывы других участников эстафеты.

Приколов номера стали дожидаться старта. Старт как всегда сопровождался криками «Ура!» и громким топотом устремившихся на покорение дистанции участников. Как всегда с начала гонки я себя не удержал, хотя надо было… Ломанулся за первой десяткой. Первый километр пробежал аж за 3:30. Уж очень хотелось пробежать как можно быстрее. Но как показывает практика подобные рывки ни к чему хорошему не приводят. После двух километров меня стали обгонять более прагматичные бегуны. Один после обгона отечески пожурил: «Ну, ты круто начал!»… Да… начал я круто, а вот круг закончил на 31 позиции. На втором круге меня обогнали еще 5 человек, 2 из них, что обидно, на последнем километре. Несмотря на то, что я был практически на пределе своих сил (средний пульс во время прохождения моего этапа составил 189 уд/мин) за последнего обогнавшего меня бегуна я все-таки уцепился и передал эстафету 36.

Наше самое сильное звено в команде – веллер Андрей. Если смотреть личные результаты участников по вело-этапу Андрюха был бы 25. Но, так как он ехал после моего этапа – то финишировал он, несмотря на свои старания всего лишь 31. Передав эстафету с огромным отрывом нашей спасительнице Ольге.

Несмотря на то, что наша спасительница далеко не профессиональный бегун, она не только справилась с поставленной задачей, но и переборола сама себя, выдержав взятый вначале темп до самого финиша, а это самое главное.

В итоге пусть не высокий, но потом и кровью достигнутый результат (22 в зачете «Корпо» и 36 в абсолютном зачете), командный дух, позитивные эмоции и памятная футболка на память с символикой Комбинированной эстафеты в Измайловском парке.

Спасибо организаторам за летний спортивный праздник!

Паньшин Алексей